情緒勒索這個詞,其實在每個人身上多多少少都有發生過,有的時候是有意識到自己被情緒勒索,但常常是不知道自己被情緒勒索,從親人相處、朋友同學相處、在職場跟同事主管相處,還有跟自己的另一半相處,都有可能遇到情緒勒索的人,但要如何理解這樣的狀況並且去處理它,不然久而久之會被情緒勒索的人與取予求,最後會喪失為自己做主的能力,變成因為害怕得罪他人而去滿足對方的需求,並不是出於自己的意願,這本書分為幾個部分,首先先知道情緒勒索的影響->辨識情緒勒索->擺脫情緒勒索->建立情緒界線
在日常生活中,常常會聽到長輩跟你說你這樣做才孝順,我這樣做是為了你好,同儕間什麼事情都是一起做才是好朋友,比如玩樂、吃飯,甚至是上廁所,男(女)朋友可能會說我們應該隨時隨地都黏在一起,這些情緒勒索者可能會採用要求、威脅、施壓和沈默來產生被施壓者的挫敗感、罪惡感跟恐懼感,最後結果這些被勒索者變成拿自己人生去滿足別人,若被勒索者反抗,情緒勒索者可能會責怪被勒索者,被勒索者也因此產生罪惡感,因為對方的責備而懷疑自己這樣是不是不對,進而去滿足對方的需求。
情緒勒索的五大特徵:情緒勒索者要求被勒索者、被勒索者抵抗、情緒勒索者施加壓力、情緒勒索者威脅、為了克服不安被勒索者只好順從,情緒勒索者知道用什麼的方式可以逼被勒索者就範,導致舊事不斷重演。
被情緒勒索者有幾種特性:討厭衝突、想做好人、無法抵抗產生的罪惡感,情緒勒索者非常擅長貶低案主的“自我價值感”(對方判斷才是真的,如果不按照他的做就是不好,他們感受更重要),會感覺自己糟糕很不好, 引發案主的“罪惡感” 剝奪案主的“安全感”